Énergie sur demande

Date: 19 Janvier 2019 - 9h à 17h
Lieu: Sport Évolution Le Gym
Coût: 97$ + tx
Pré-vente: 87$ + tx
1e partie - théorie
Théorie sur l’alimentation et la perte de poids
Théorie sur l’entrainement et comment bouger sans douleur ou avec des douleurs chroniques. 
Théorie sur le sommeil et l’énergie

2e partie - pratique
Outils pour mesurer son niveau d’énergie quotidien
Exécution d’une routine d’exercice matinale
Élaboration d’un programme d’entrainement pour débutant et intermédiaire
Élaboration d’un plan alimentaire sain
Exécution d’exercice dans la salle d’entrainement

Offert
Massage gratuit tout la journée**
Repas santé, café, thé
Cahier de note résumé
Balle d’auto-massage
Routine d’exercice
Inscription

Mécanique de la colonne et renforcement des muscles du gainage

Date: 16 Mars 2019 - 9h à 17h
Lieu: Sport Évolution Le Gym
Coût: 225$ + tx
1e partie - théorie
Durant cette formation, il vous sera enseigné la mécanique de la colonne. Le tout sous forme de théorie supportée par des documents visuels. Chaque participant aura son cahier.

2e partie - pratique
Nous irons en salle pour vous expliquer, à l’aide d’exercices pratiques, comment regagner et améliorer la mobilité de la colonne vertébrale.

3e partie – entraînement
Nous irons en salle pour exécuter plusieurs exercices différents du travail typique des abdominaux. Nous vous enseignerons des exercices qui auront un impact majeur sur la fonctionnalité, la stabilité et la santé générale de la colonne et de son gainage.
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Mécanique de la hanche, des genoux et des chevilles et développement des muscles du bas du corps

Date: 13 Avril 2019 - 9h à 17h
Lieu: Sport Évolution Le Gym
Coût: 225$ + tx
1e partie - théorie
Durant cette formation, il vous sera enseigné la mécanique complexe des 3 principales articulations du bas du corps. Le tout sous forme de théorie supportée par des documents visuels. Chaque participant aura son cahier.

2e partie - pratique
Nous irons en salle pour vous expliquer, à l’aide d’exercices pratiques, comment regagner et améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche et de la cheville.

3e partie – entraînement
Nous irons en salle pour exécuter les principaux exercices sollicitant l’articulation de l’épaule (flexion et extension de la hanche« hip hinge », sollicitation de la chaîne postérieure, la mécanique du squat, des différentes fentes et du dead lift ). Cette partie est pratique. Tous les participants exécuteront les exercices et seront évalués et corrigés par les deux intervenants.
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Mécanique de l’épaule et développement des muscles du torse

Date: 25 Mai 2019 - 9h à 17h
Lieu: Sport Évolution Le Gym
Coût: 225$ + tx
1e partie - théorie
Durant cette formation, il vous sera enseigné la mécanique complexe de l’articulation de l’épaule. Le tout sous forme de théorie supportée par des documents visuels. Chaque participant aura son cahier.

2e partie - pratique
Nous irons en salle pour vous expliquer, à l’aide d’exercices pratiques, comment regagner et améliorer la mobilité de l’articulation de l’épaule.

3e partie – entraînement
Nous irons en salle pour exécuter les principaux exercices sollicitant l’articulation de l’épaule (mouvement de tirage horizontal et verticale et mouvement de « press » horizontale et verticale). Cette partie est pratique. Tous les participants exécuteront les exercices et seront évalués et corrigés par les deux intervenants.
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